我相信於本季開幕戰只打5分鐘看見Gordon Hayward左腳踝嚴重骨折的當下，不論是否喜歡塞爾提克，所有人的腦海裡浮現的大概都是這句話。雖然塞爾提克之後靠著團隊防守打出一波16連勝的高潮，並暫時以26勝9負的戰績暫居東區龍頭，卻還是無法彌補失去Hayward的傷痛。塞爾提克失去的不單單只是一名明星小前鋒，而是失去今年夏天最重要的一筆簽約、一個被視為用來增加挑戰LeBron James霸權的關鍵人物！

受傷後至今也差不多兩個月了，Hayward除了按部就班地接受復健課程外，也經常於個人社群網站上更新自己的動態，台灣時間12/22他就在個人建立的網站中撰寫了一篇長文，講述自己這段期間的療程、訓練，以及一些關於球隊表現與自己的趣事。

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Hayward這一摔，震驚了所有NBA球迷也讓波士頓球迷眼眶泛淚…
(原文連結：Improving Every Day)





在這段漫長艱辛的復健過程裡，我體會到維持「簡單生活」很重要。

對現在的我來說，每天的主題就是「今天要比昨天更好」！



我正努力慢慢地恢復、力爭百分之百健康地回歸、每天都要進步一點點。

這是一段循序漸進的過程，起初由打石膏作為開頭、拿下石膏後我穿上了保護靴以便開始治療。一開始我天天穿著保護靴、拄著拐杖，後來有一天，他們讓我在睡前或是躺下時脫掉保護靴。

如今我徹底與保護靴、拐杖道別，只穿著一個護具而已，未來當我進行恢復性訓練之類的事情時，我應該就會戴著它吧！

一切都相當的緩慢… 我就猶如一個學習走路的嬰兒…


復健速度超乎預期，但距離完全康復仍有一段距離


制定例行計畫

我同樣在治療方面獲得了進步。

我每天都會前往訓練場館與訓練師進行一系列不同的課程，從按摩治療開始，此外也針對整條腿、腳與腳踝進行軟組織恢復訓練以便消腫。之後我就會開始進行一些手動式訓練，像是腿部伸展與彎曲，其目的在於增加運動範圍並同時保持臀部、小腿與四頭肌的力量。

接著我得要完成平衡訓練，一開始我只能用右腳作為支撐，但現在我已經可以用雙腳完成任務了，下一步的目標就是用左腳獨立作為支撐。我也有進行一些讓左腳恢復力量的功課，比方說用腳夾住毛巾、或是用腳趾拿起小石頭將它們放到盒子裡。

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這或許就是這些物理療程中最艱辛的部份了… 一開始我即便竭盡全力也無法拾起小石頭，往往得靠著作弊達成。明明用右腳易如反掌，但對左腳而言卻如登天般困難，這令人相當沮喪。但我持續在進步，現在我反倒開始與自己競賽，努力用最快的速度來把石頭放進盒子裡。雖然過程緩慢但結果總是令人欣喜，毫無疑問地我正日漸康復。現在我的右腳只比左腳快10秒而已了，我的進步幅度非常大！



此外我還在確保身材不會走樣，因此在可以完全進行腿部訓練以前我會去健身房進行重量訓練。第一天我會先完成上肢訓練然後健身、隔天則完成下肢訓練然後健身，不難看出我有多麼努力在維持身形，盡可能地接近受傷前的狀態。這是透過健身來維持心態、努力維持身體其他部位的肌肉狀態，儘管我目前還無法給左半部身體施加太多重量。

我現在每天的訓練時間甚至比夏天休賽期間更長，因為我不論想去哪裡都會走得很慢，我正進行更多的負重跑、平衡、拉伸等訓練，說實話這些本該是我受傷前就該做的，但當我健康的時候並沒有必要進行過多這方面的課程。

訓練結束後我就會前往籃球場做些有關於籃球的活動，最近我可不像之前還得坐在輪椅上投籃而是可以站著做些事情了，我現在可以穿著保護靴投籃，雖然還不能運動，但我已經可以站立持球並且嘗試做些相關訓練囉！

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這差不多就是我每天的例行公事，晚上回家後等到我的兩個寶貝女兒入眠我又會開始進行一些康復訓練，像是簡單的抬腿、平衡、拉伸等等…，時間會依當天狀況而定，但大約是一小時左右。

這就是我所有的治療過程，一切都會取決於我腳的狀況，假如我前一天做了大量訓練導致腫脹惡化，那麼我隔天就會減輕訓練量。現在我終於可以為了「康復」做些什麼了，我們每周都會安排一個休息日，或是空出一天來放鬆一下，不做過多的訓練。