促進健康的飲食和生活方式小貼士 介紹中醫和生育概念

中醫使用整體方法來健身和幸福，將疾病或紊亂視為身體草藥穩定性中的不和諧。為了幫助您參與到您自己的恢復或平衡系統中，我編寫了這本小冊子，以解釋中醫師用來描述健康的一些主要短語、身體機能的方式以及它們與增加您受孕的可能性有關的方式一個健康的嬰兒。

維生素和補充劑 維生素補充劑在出現缺陷時是有益的。然而，一些維生素和礦物質補充劑可能會在高劑量下產生毒性，因此在進行營養治療之前與醫療保健專家交談是明智的。

重要的維生素和補充劑

增加精子數量

維生素C：是一種抗氧化劑。它caseearn.com可以減少凝集問題和精子數量的增長。對於吸煙的人來說，它是一種特別重要的營養補充品。

鋅：有助於增加精子數量。但是長期使用要注意缺銅。

維生素 B-12 和葉酸：是必需的營養素，特別是對於吸煙或過度食用精製食品的人。

輔酶 Q-10：作為抗氧化劑，有助於提高精子的記憶力和活力。

必需脂肪酸 (EFA)：在一些資產中的蘇打水魚和亞麻籽油中發現。亞麻籽油是生育所需的最佳脂肪酸 (ALA) 的絕佳來源，主要是如果您還有乾燥的鱗狀毛孔和皮膚、乾燥的頭髮和靜脈曲張。一種優質的 Omega 3 魚油就足夠了，但要尋找一種最好的鉛/汞/重型鋼鬆散的魚油，因為大型海洋魚類可以吸收魚肉中的大量金屬和毒素。如果它還含有歐米茄 6，請不要服用，因為我們已經遠離食用油等，過量的歐米茄 6 會加劇炎症反應。

N-乙酰肉鹼：對處於壓力下的人類有益。還有助於記憶特性、脂肪代謝和能量。

刺蒺藜：再一次，現在並非所有的補充劑都是一樣的，所以它是不斷地走向正確的偉大。蒺藜有很多價格合理的騙局仿製品，大多數都是針對健身等。我花了一些時間才回過頭來推薦這種補充劑，但對某些人來說這將是有益的。最近的研究證明，這已被證實是一種對精子形態完全有用的草藥，特別是改善精子頂體及其穿透能力。

環境、毒素和化學品 當代大量研究表明，年輕成年男性的精子數量減少，這與使用和接觸有毒化學品、重金屬、殺蟲劑、污染和高溫的熱潮有關。在塑料中發現的某些化學物質可以模仿草本人類化學物質，造成不平衡，並且與女性和男性的不孕症有關。其他污染包括牙科汞合金，這可能與鋅、油漆中觀察到的鉛、乾洗化合物和汽油煙霧有對抗作用。由於在日常農業活動中通常使用化肥、殺蟲劑和激素，因此最好吃天然水果、蔬菜和肉類。基本提示是：獲得無汞牙齒填充物，避免農藥宣傳，

藥物和酒精 中文臨床用語中的酒精會導致體溫升高，從而增加體溫並導致有用的精子大大減少。對動物的研究證明，血液中令人陶醉的酒精含量會在 24 小時內降低約 50% 的生育能力。一天喝一兩杯肯定不會受傷，除非你晚上在床墊上又熱又出汗，這是減少羽絨的一個很好的指標。

大麻中的 THC 已被證明可以大大減少精子的產生並干擾精子與卵子的結合。

研究證明，吸煙在成年男性中使用 16-20% 會降低受孕能力。

咖啡對框架有刺激和加熱作用，也可能不利於生育過程。

某些包含止痛藥的膠囊可能會對生育能力產生不利影響，因此即使在尋求懷孕時也可以諮詢您的全科醫生。

水

水一直是競爭的一個因素。氯會導致大量的飲食 E 缺乏，並且關於需要氟化物的討論仍然存在，因為許多歐洲國際場所禁止並停止使用它。城鎮用水還可能含有微量的毒素、不需要的礦物質和重金屬，包括來自生鏽管道的過量銅，這可能導致鋅缺乏，這對精子的發育很重要。一流的淨水器是一個簡單的解決方案。

抗氧化劑

它們是什麼，我為什麼需要它們？

為了簡單起見，想想鱷梨。當您將其切割並使其暴露在氧氣中時，它會變成褐色。這是一種氧化形式，當細胞暴露在氧氣或污染物中時，它們會“氧化”並分解。如果你把檸檬汁放在牛油果上，它會變硬一點，不再變成褐色，所以檸檬起到了“抗氧化劑”的作用。因此，當我們食用垃圾食品、不運動並且每天都暴露在煙霧中時，我們體內的細胞會更快地氧化。